El peso ideal para correr no puede ser definido con precisión, ya que varía según cada individuo. La elección del peso adecuado para correr dependerá de diferentes factores, como la altura, la composición corporal, la estructura ósea y la genética de cada persona. Es importante tener en cuenta que el
Aquí te presento algunos ejercicios que puedes realizar para mejorar tu resistencia y velocidad en la carrera: Recuerda que antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento, es importante calentar adecuadamente y consultar con un profesional de la salud o un entrenador para asegurarte de que los ejercicios sean apropiados para
AGUA El agua es la bebida más básica e importante para mantenerse hidratado mientras se corre. Es esencial para regular la temperatura corporal y prevenir la deshidratación. Se recomienda beber agua antes, durante y después de correr, especialmente en climas cálidos o húmedos. Bebidas deportivas Las bebidas deportivas pueden ser
Al corredor de fondo Como corredor de fondo, hay muchos factores que pueden afectar tu rendimiento, como la nutrición, el entrenamiento y el equipo que utilizas. Sin embargo, hay un factor que a menudo se pasa por alto, pero que es crucial para tu éxito: la hidratación. Cuando corres largas
No son una necesidad exclusiva de los corredores, sino de cualquier persona, ya que son diversas las ocasiones en las que necesitamos ingerir un medicamento antiinflamatorio para superar cualquier dolencia. Sin embargo, también son muchas las personas que prefieren prescindir del uso de medicamentos químicos y prefieren considerar las opciones
En todo atleta hay una zona del cuerpo fundamental para cumplir con éxito sus objetivos deportivos. En este caso nos referimos a la zona núcleo, que es conocida mayormente como «el CORE». Esta área del cuerpo, podemos decir, es el soporte que permite tener una mejor funcionalidad integral. De ella
Prácticamente todo el mundo ha escuchado hablar de lo perjudicial que es para la salud el consumo de azúcar, sin embargo, como es habitual en algunos casos, aunque sepamos que algo es dañino, lo seguimos incluyendo en nuestra vida. Hablamos sobre los efectos del azúcar en los corredores. La ciencia
Si algo forma parte de la vida, son los desafíos y sobre todo en los corredores, que tienen retos constantes que requieren una preparación. Por lo general, nos preocupamos por nuestra preparación física y dejamos a un lado la importancia de la preparación mental de los corredores. En esta ocasión
¿Cómo debemos prepararnos? El calor ya está llegando, y por supuesto que será más fuerte en las próximas semanas, ante esta situación debemos prepararnos para continuar desarrollando nuestro entrenamiento en verano. Nuestro cuerpo por naturaleza ha desarrollado la capacidad de adaptación a las altas temperaturas, sin embargo, debemos aprender a
El conjunto de pasos que damos para lograr nuestras metas, tienen una relación fundamental con el entrenamiento mental para corredores. Es común pensar que solo las condiciones físicas son las que nos pueden hacer alcanzar nuestros objetivos deportivos. El entrenamiento mental tiene un poder trascendental para los corredores gracias a
